wiem byku, ale pytam o firme i smak jak cos na priv. Mac, czujesz jakąś różnice? ja rozumiem porównywać białko pszenicze z białkiem wpi - to jest róznica.. psznicze ma więcej glutaminy ;-PP szybciej bym sie zastanawiał nad wyborem WPI powstającego w dwóch róznych procesach, niż między wpi, a wpi+wpc+kazeina btw. sorki że tak pisze lekko bez [...]
można rezygnować z wielu rzeczy ale nigdy z bcaa i glutamiy,nie napisałeś w jakich dawkach je bierzesz ,odżywka typu gainer OK,dopóki nie zaczniesz łapać opony no i zależy jak się odżywiasz bo może jest nie potrzebna jeśli jesz często i odpowiednie rzeczy.Kreatyna-tak ale tylko okresowo i max 3 miesięczne cykle w roku ale widze że bierzesz [...]
Tak ironicznie to jesli myslisz, ze masz o 10 kg za duzo sadla to pewnie masz z 18% bf. Norma. Poprawnie to by bylo gdyby sie wyciac do kosci tak zeby bylo jak w granicie wyryte a potem budowac sucha mase okolo 2-3 kg rocznie czyli po 2 latach mordegi mozna liczyc na max 7kg suchego miesnia. Ale znajac zycie nikt tak by nie robil bo za ciezko, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze jedna sprawa mnie nurtuje... co moge cwiczyc dzien po dniu? Tzn jakie partie ciala we wtorek, a jakie w srode? Od czego zalezy ciezar podnoszonych przeze mnie ciezarow? Czy to jest 50% max jakie jestem w stanie podniesc? I jak obliczyc ilosc serii i powtorzen? Nie zalezy mi na masie - sile, tylko na rzezbie
Cześć Gainer - zależy jak jest napisane na opakowaniu, jeśli masz problem z przytyciem bierzesz max. jakie jest na info. Najlepiej oczywiście po treningu (np. jeśli wieczorem masz), no i rano między posiłkami jedna porcja (możesz i z 3-4 razy dziennie jeśli dużo trenujesz). Ponoć nie powinno się jeść węglowodanów w czasie dnia tylko koło [...]
W browarze chyba nie ma. Ale niedaleko masz galerię MM. Jest tam nowa siłownia. Żona tam chodzi, póki co luzik. Sprzedali chyba ze 20 karnetów, więc jak spotkasz 5 osób na sali to jest max. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2014-07-17 20:50:58
tom_hm oczywiście że boczki też :))) hihi.. jak najbardziej!! myślę że możesz wyprobowac taki planik:) a pozniej sobei pozmieniasz jak coś!! skupiaj się max na technice!! technika wykonania to podstawa!:))) lepiej sobie zrob 30 powtorzen dobrze niz 50 na szybko albo coś:)))
ja chcialem zrobic bombe 1,5roku max 18 miechow teraz, ale nie wiem czy nie lepiej zrobic 8 miechow ON - odblok i bomba (tylko to chyba bez sensu wlasnie lepiej most) ale jak mowicie ,ze da sie wyjsc z takich bombek na prosta (plodnosc) i brak HRT to damy rade :P
[...] to nie ma sensu brac nic na stawy tylko poprostu oslonka podczas cyklu na winko bo jest bardzo toksyczny na watrabe nawet to pisze na produkcie no i kiedy odblok zaczac rzeczywiscie juz zaczac po 12 h po wzieciu ostatniej tabletki i jak dlugo czy po 4 tygodniach po cyklu??? dzieki za wskazówki pozdrawiam!!!! na marginesie mam 23 lata pzdr
[...] w kierunky fast food na redukcji to zły wybór . Z ręką na sercu moge ci powiedzieć że przygotowanie i spakowanie jedzenia na caly następny dzień , 4 głównych posiłków i jakies male zagryzki na podbcie makro przy 3700 kcal zajmuję u mnie 60 min max , .Wez pod uwage że w międzyczasie jak gotujesz kasze ryze itp oraz smazysz , dusisz [...]
[...] bo kac mniejszy i eoknomicnziej wychodzi :P szybko mocno noi tanio :D trening na silowni oczywiscie ze bedzie :] teraz mysle ze ja uda sie to 2 razy MMA 3 razy silka pozniej jak zwieksze liczbe treningow MMA to zejde do jednego treningu FBW na silce dierty jako deity raczje nie edzie bde stral sie wzbogacac ja w bialko i weglowdany regeneracja PG [...]
[...] w siadzie 8-8-8 Wznosy 3xMAX Barki: Wyciskanie hantli 10-8-6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10-8-6 ćwiczyc moge tylko 3 dni w tyg ( mam małe dziecko któremu musze poświecić uwage) wieć chciałbym zeby mój trening był w miare efektywny jak juz pisałem nie mam wiekszego pojecia w tym temacie, kazda porada i opinia bęzie dla mnie bezcenna.
[...] ud (z klasycznym MC wlasciwie trzy), zero na czworoglowe ud, - dwa martwe ciagi. Sprawy kontrowersyjne: - duzo cwiczen izolowanych - szrugsy, unoszenie bokiem i w opadzie -jak dla mnie niepotrzebne dla budowania masy - tu stawiam na cwiczenia zlozone, i to bez wzgledu na to czy to hst czy split czy inny trening (przysiady, MC, wyciskania na [...]
Jak zauważyłeś efekty nie są rewelacyjne muszisz dotrzeć do przyczyny tak słabych rezultatów na początek radziłbym ci zrobić małą regeneracje ..przygotować się psychicznie ..fizycznie do cyklu masowego i zacząć wszystko od" nowa " .. zadbaj o odpowiednią diete , regeneracje .. trening ( ułożyłem ci trening jednak możesz go modyfikować [...]
jaka nowosc dla niektorych? bo nie kumam , jak panowie startujacy pisza ze na polrocznych bombach ci co tyja po 15kg z tego maja moze max 3kg miecha na sobie , to jaksobie wyobrazasz zdobycie czegos w 3tyg? co 3-4tyg to mozna zmieniac srodki tak , zeby uzupelnialy sie wzajemnie a do tego juz trzeba sie mocno zaglebic w ta tematyke.
[...] machaniu jedynie 2 sztagielkami to nawet sie niezmęczysz, a jednak po około 1-2 godzinnym treningu tylko z 2 hantlami jestem wyczerpany strasznieeeeee. Wydawało mi się, że jak zaczne się forsować (ćwiczyć na max`a) to i apetyt mi się powiekszy, ale tak niestety niejest. ???????????????????????????????????????????????????????????? Może ktoś mi [...]
Aj chlopaki czemu odrazu w dupie kazda rada jest potrzebna zwlaszcza jesli chodzi o diete a mi o nia nie chodzilo tylko o sal chce zaczac nastepny cykl za 7 dni i chcialem wiedziec jak moge wziasc max dawke . a co do diety pije tylko wode i mleko i efekty sa nawet bez dopalaczy pozdro dla tych ktorych urazilem:)
A co do dawek clenu to zaczne od 20mcg tak jak i t3 i w miare bede zwiekszla zalezy jak bede czul :)ale t3 mysle ze nie przeroczy 75mcg max a z clenem roznie bywa raz mialem to 80mcg kopalo a raz musialem brac 160mcg.Moje pytanie t3 i clen przyjmowac razem> czy oddzielnie i w jakich porach najlepiej
Tak jak w temacie bardzo bym prosił o ocene i korekte: Dane: Waga: 72 kg Cel: masa przy minimalnym wzroście tkanki tłuszczowej Kalorie: 2650 Białko: 2g na 1kg masy ciała Tłuszcze: 1,3g na 1kg masy ciała Węgle: 4,3 na 1 kg masy ciała 5:40 Śniadanie: Twarog chudy: 40g MZOE BYC POLTLUSTY Mleko 2%: 250 ml Płatki Owsiane: 40g Rodzynki: 50g [...]
